孕妇是一个特殊群体，在怀孕过程中需要很多的营养去支持孕妇和胎儿的生长。怀孕期间需不需要补钙一直是不少准妈妈关注的问题。其实这个过程中孕妇最需要的就是补钙了。那你知道孕妇为什么补钙吗？孕妇缺钙有哪些表现？补钙的食物有哪些？如何挑选补钙的产品？这些你了解吗？

孕妇为什么要补钙呢？

随着胎儿的不断成长，孕妈妈每天都需要为他输送更多的钙质，以保障胎儿的心脏节律和血液凝结能力需要足够的钙才能正常发育。只有钙量充足，宝宝的骨骼和牙齿才能强壮；心脏、神经和肌肉才能健康。

怎么判断孕妈是否缺钙呢？孕妇缺钙的症状有哪些？

孕妇缺钙的症状

孕妇除了提供给胎儿大量的钙外，由于其自身循环血量的增加，使血钙浓度相对降低，因此容易出现低血钙。孕妇缺钙的症状有：

1、小腿抽筋：一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妈虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。（注意：孕期抽筋并非都是缺钙惹的祸！）

2、牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

3、妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。

4、关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

如果孕妈出现以上症状，就需要及时补钙了。首先选择食补，那么日常补钙的食物有哪些呢？

日常补钙的食物

1、奶制品：牛奶中含有非常丰富的钙，易被人体吸收。除牛奶外如：乳酪、酸奶和奶片同样也可以起到补钙的作用！

2、豆制品：豆腐也是我们所熟知的高钙食物，而且豆腐的种类多样，做法也多种多样，容易被大家接受。

3、绿叶蔬菜：其实平时我们经常吃的绿叶蔬菜也具有很好的补钙效果！常见的补钙蔬菜有油菜，菠菜，小白菜等，尤其是油菜，含钙量甚至超过同重量的牛奶。此外，油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素k。

部分宝妈会认为日常饮食多吃些补钙类的食物就可以提供宝宝生长所需，不需要额外补充钙制剂，其实不然。根据中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考量（DRI）》中指出：孕妇在怀孕早期钙的标准供给量为每日800mg;怀孕中期为每日1000mg，怀孕晚期为每日1200mg。孕妇以普通食物为主的膳食习惯每日钙的摄取量仅为400—700mg，难以达到供给标准。

日常饮食满足不了补钙需求，那面对琳琅满目的钙补充剂又该如何选择呢？

理想的钙剂应该安全可靠，适宜人群广。孕期必须确保母子平安，特别是胎儿更易受侵害。所以必须考虑钙源是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因草场和海水的污染，可能使铅和其他一些重金属的含量升高，长期服用容易引起孕妇特别是胎儿重金属(特别是铅)暴露。而纯净、高浓度的醋酸钙颗粒，安全高效，无铅砷中毒之虑，不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适用人群广，是孕妇补钙的理想选择。

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